Lista nästa steg (superenkel)
När du känner dig rörig och vill få ordning på 1 minut.
Gör en enkel lista med nästa steg för: [sak]. Max 5 punkter. Skriv så enkelt att en stressad person fattar.
checklist
Skapa struktur (listor & rutiner)
Bygg enkla listor och dagliga rutiner.
5 prompter i den här kategorin
Enkel daglig rutin (max 6 steg)
Morgon + mitt på dagen + eftermiddag — enkelt och görbart.
Skapa en enkel rutin för [område] som minskar stress. Krav: - morgon + mitt på dagen + eftermiddag - max 6 steg totalt - varje steg ska vara kort (en mening) Anpassa för någon som är [läge: stressad / ny på jobbet / trött].
Checklista för en process (för nybörjare)
Standardisera en process + vanliga misstag.
Gör en checklista för [process]. Krav: - 8–12 steg - skriv för någon som är ny - lägg till "Vanliga misstag" (3 bullets) sist Skriv kort och tydligt.
Sluta skjuta upp (2 min → 5 min → 10 min)
Kom igång direkt med minimala steg.
Jag skjuter upp [uppgift]. Ge mig en start: - steg 1 tar 2 minuter - steg 2 tar 5 minuter - steg 3 tar 10 minuter Skriv peppigt men inte töntigt.
Skapa en mall (återanvändbar)
När du vill ha en mall du kan använda om och om igen.
Skapa en enkel mall för [typ av sak]. Krav: - rubriker + korta instruktioner - max 10 rader - lätt att kopiera och fylla i